「万家娱乐平台」4个不花钱的养生法,常按可获4好处,不妨一试

发布时间:2020-01-09 14:47:49 人气:4534

「万家娱乐平台」4个不花钱的养生法,常按可获4好处,不妨一试

万家娱乐平台,对于很多人来说,每天都在超负荷的工作生活,想学养生,但是又没时间没精力。今天养生君教大家一套“不花钱的”养生法:

1、养阳:晒太阳

《黄帝内经》指出,养护阳气是养生治病之本:“阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰”。

日常生活中,养护阳气最为简便的方法,就是晒太阳。冬季尤其要多晒太阳。

晒头

取穴:百会穴位于头顶正中(过两耳直上连线中点)。

中医经络理论认为,头为诸阳之首,是所有阳气汇聚的地方,凡五脏精华之血、六腑清阳之气,皆汇于头部。晒此穴可以通畅百脉、调补阳气。

晒背

取穴:至阳穴在背部,当后正中线上,第7胸椎棘突下凹陷中。

人体腹为阴,背为阳。很多经脉和穴位都在后背,晒后背的时候,重点晒督脉循行所及,有助于温补阳气、调理脏腑气血。

人的后腰部位,有一个补益阳气的穴位:至阳穴。日晒时,可将双手搓热后摩擦后腰(整体摩擦,无需精确定位)。

晒太阳时间:早上8~10点,晒15~20分钟。 具体时间、时长,可根据自身感受调整,以舒适为宜。如晴热时节宜早晒、单次晒的时间可相对减少;晴冷时节可稍迟晒,单次晒的时间可相对延长。

2、失眠:手梳前额

中医将失眠称为“不寐”“目不暝”“失寐”等。中医理论认为,“不寐”主要是因为饮食、情志、劳倦、体虚等因素,令脏腑心神被扰,或心神失于濡养所致。 日常受失眠困扰的人,不妨经常按揉印堂穴和神庭穴,有助于清头散风、镇静安神。

操作方法

取穴:印堂穴,在两眉头中间;神庭穴,在前发际正中直上0.5寸处。

方法:梳前额需要一位家人帮忙,失眠者取坐位或仰卧位,家人站在其头后,将双手拇指微微立起,用指腹自失眠者印堂穴起,交替按揉至神庭穴。

按揉时先稍用力按下再轻轻揉动,以患者感觉点按局部有轻微酸胀感为度。每天从印堂穴至神庭穴,再从神庭穴至印堂穴,反复按揉至少10分钟。

3、祛湿:刮痧

想要祛湿、脱困,我们这儿有不花钱的招:刮痧。 刮痧应用广泛,其中专长,就是祛湿。

操作方法

取穴:屈膝,在大腿内侧,左手掌心对准右腿膝盖,张开虎口,拇指尖所指的地方即是血海穴。小腿后面正中,当伸直小腿和足跟上提时,小腿腹肌肉的凹陷处,即是承山穴。

方法:取刮痧板(光滑、钝圆的物件如汤勺、牛角梳炳等),在以下2个穴位处,涂刮痧油(甘油、润肤油等黏稠润滑的液体即可)。然后,使刮痧板与皮肤成45度夹角,施行刮痧。

力度由轻到重,以耐受为宜,刮至皮肤发热、发红即可,建议隔天进行一次,每个穴位刮2至3分钟为宜。

4、养心:闭目养神

中医理论认为,肝开窍于目,人体五脏六腑之精气皆上注于目。因此,眼睛常常被认为是心灵的窗口,是人最传神的地方。

古代修身养性的人,常把闭目养神作为一种简便易行又有效的方法。《黄帝内经》 中载文表示,“精神内守,病安从来”,即通过闭目养神,排除杂念、精力集中、无思无虑,直至入静,便可达到养生安神的功效。

需要强调的是,闭目养神必须时时处处坚持“三要”:心情要放松、入静要安心、顺其自然要一心。只有这样,才能使全身经络疏通、气血流畅,身体更加健康。

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